こむら返り(足がつる)によくなるというお悩み

寝てるとき、朝起きがけに多いこむら返り

寒くなってくると固くなるからだ。そんな時に多く起こるトラブルの一つが「こむら返り」

こむら返り(足がつる)のはなぜ?

豆知識

  • 足がつるのはどうなってるの??

    足がつるというのは、簡単に言うと「筋肉が縮み過ぎている状態」のことです。痛みを伴う筋肉のけいれんだと考えられています。
    筋肉は縮みすぎないように神経から信号が送られて、筋肉の動きにストップがかかるようにするのですが、神経や筋肉に何らかのエラーが起こると、信号が正しく伝達されず、筋肉が縮み過ぎてしまいます。これが「つる」という状態です。

    ぎっくり腰も同様です。

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  • 足がつる、なんでなるの?

    患者さんから最も多く聞かれるのは、「寝てるとき」「きつい練習をしたとき」「朝起きたとき」など、 足がつる状況は多岐に渡ります。
    足がつるのは「筋肉の疲労」と「神経のトラブル」が多く、

    ほかにも冷え、血流の低下、水分不足、ミネラル不足が主な原因となっています。

    水分をよく摂る、汗をたくさんかいたときは同時にミネラル分も摂るということで

    防げることも多いです。

    思い当たるところがあれば、まず試してみてください。

    つったときは、ゆっくり伸ばすことをしてくださいね。

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